MessageDigest是一個用于計算哈希值的類，用于確保數據的完整性和安全性。在C#中，MessageDigest不是一個內置的類，但可以使用相關的類庫，例如System.Security.Cryptography命名空間中的SHA256Managed類來計算哈希值。
更新頻率取決于數據的變化頻率以及安全要求。一般來說，如果數據頻繁變化或者需要高安全性，那么更新頻率可以設置得更高一些。一般來說，對于靜態數據或者不需要高安全性的數據，可以選擇較少的更新頻率。
更新頻率的選擇需要根據具體情況來決定，可以根據業務需求和安全要求來調整更新頻率。一般來說，一天更新一次或者每次數據變化時更新都是比較常見的選擇。
