在Java中，使用ProgressBar表示進度的最佳實踐包括以下幾點：

1. 使用合適的布局管理器：為了確保ProgressBar在圖形界面中正確顯示，需要使用合適的布局管理器。例如，可以使用BorderLayout、GridBagLayout或者其他布局管理器來組織和定位ProgressBar。

2. 設置合適的進度范圍：在創建ProgressBar時，需要設置一個合適的進度范圍。這可以通過調用setMinimum()和setMaximum()方法來實現。例如，如果你想要表示0%到100%的進度，可以將最小值設置為0，最大值設置為100。

3. 更新進度條的值：在程序運行過程中，需要根據實際進度來更新ProgressBar的值。這可以通過調用setValue()方法來實現。請注意，更新進度條的值應該在事件分發線程（EDT）中進行，以避免潛在的線程安全問題。可以使用SwingUtilities.invokeLater()方法來確保這一點。

4. 使用合適的進度條樣式：根據應用程序的需求和外觀，可以選擇使用不同的進度條樣式。例如，可以使用循環進度條（也稱為不確定進度條）來表示操作正在進行中，但無法預測完成時間；或者使用常規進度條來顯示操作的具體進度。

5. 處理取消操作：如果允許用戶取消操作，可以為ProgressBar添加一個取消按鈕。當用戶點擊取消按鈕時，需要停止相關的操作并更新ProgressBar的狀態。

以下是一個簡單的示例，展示了如何在Java Swing應用程序中使用ProgressBar：

import javax.swing.*;
import java.awt.*;

public class ProgressBarExample {
    public static void main(String[] args) {
        SwingUtilities.invokeLater(() -> createAndShowGUI());
    }

    private static void createAndShowGUI() {
        JFrame frame = new JFrame("ProgressBar Example");
        frame.setDefaultCloseOperation(JFrame.EXIT_ON_CLOSE);
        frame.setSize(300, 200);

        Container contentPane = frame.getContentPane();
        contentPane.setLayout(new BorderLayout());

        JProgressBar progressBar = new JProgressBar();
        progressBar.setMinimum(0);
        progressBar.setMaximum(100);
        progressBar.setValue(0);
        progressBar.setStringPainted(true);

        contentPane.add(progressBar, BorderLayout.CENTER);

        JButton startButton = new JButton("Start");
        startButton.addActionListener(e -> {
            new Thread(() -> {
                for (int i = 0; i <= 100; i++) {
                    try {
                        Thread.sleep(100);
                    } catch (InterruptedException ex) {
                        ex.printStackTrace();
                    }
                    SwingUtilities.invokeLater(() -> progressBar.setValue(i));
                }
            }).start();
        });

        contentPane.add(startButton, BorderLayout.SOUTH);

        frame.setVisible(true);
    }
}

這個示例創建了一個包含ProgressBar和一個開始按鈕的簡單窗口。當用戶點擊開始按鈕時，ProgressBar將模擬一個從0%到100%的進度。