要優化匿名內部類的性能和內存占用，可以采取以下策略：

1. 使用靜態內部類：將匿名內部類轉換為靜態內部類。這樣可以避免持有外部類的實例引用，從而減少內存占用。請注意，這種方法只適用于不需要訪問外部類實例成員的情況。

public class OuterClass {
    private static class StaticInnerClass {
        // ...
    }
}

2. 使用Lambda表達式：如果你使用的是Java 8或更高版本，可以考慮使用Lambda表達式替代匿名內部類。Lambda表達式更簡潔，可以提高代碼的可讀性，同時在某些情況下可以提高性能。

// 使用匿名內部類
new Thread(new Runnable() {
    @Override
    public void run() {
        // ...
    }
}).start();

// 使用Lambda表達式
new Thread(() -> {
    // ...
}).start();

3. 使用方法引用：在某些情況下，可以使用方法引用替代匿名內部類，以進一步簡化代碼并提高性能。

public class MyClass {
    public void myMethod() {
        // ...
    }
}

MyClass myClass = new MyClass();
button.addActionListener(myClass::myMethod);

4. 重用對象：如果匿名內部類實例經常被創建和銷毀，可以考慮將其改為單例模式，以減少內存分配和垃圾回收的開銷。

public class Singleton {
    private static final Singleton INSTANCE = new Singleton();

    private Singleton() {
    }

    public static Singleton getInstance() {
        return INSTANCE;
    }
}

5. 避免在循環中創建匿名內部類實例：在循環中創建匿名內部類實例會導致大量的內存分配和垃圾回收。盡量將匿名內部類實例移出循環，或者使用其他方法（如Lambda表達式、方法引用等）替代匿名內部類。

6. 使用WeakReference：如果匿名內部類持有外部類實例的引用，可以考慮使用WeakReference來避免內存泄漏。這樣，當外部類實例不再被其他對象引用時，垃圾回收器可以回收它。

public class OuterClass {
    private class InnerClass {
        private WeakReference<OuterClass> outerClassRef;

        public InnerClass(OuterClass outerClass) {
            outerClassRef = new WeakReference<>(outerClass);
        }

        // ...
    }
}

通過采用這些策略，可以有效地優化匿名內部類的性能和內存占用。