在C#中，要高效地進行屏幕拷貝，可以使用Graphics類的CopyFromScreen方法

using System;
using System.Drawing;
using System.Windows.Forms;

namespace ScreenCaptureExample
{
    class Program
    {
        static void Main(string[] args)
        {
            // 獲取屏幕分辨率
            int screenWidth = Screen.PrimaryScreen.Bounds.Width;
            int screenHeight = Screen.PrimaryScreen.Bounds.Height;

            // 創建一個Bitmap對象，用于存儲截圖
            Bitmap screenshot = new Bitmap(screenWidth, screenHeight);

            // 創建一個Graphics對象，用于繪制截圖
            Graphics graphics = Graphics.FromImage(screenshot);

            // 使用CopyFromScreen方法復制屏幕內容到Bitmap對象中
            graphics.CopyFromScreen(0, 0, 0, 0, new Size(screenWidth, screenHeight));

            // 保存截圖到文件
            screenshot.Save("screenshot.png", System.Drawing.Imaging.ImageFormat.Png);

            // 釋放資源
            graphics.Dispose();
            screenshot.Dispose();
        }
    }
}

這段代碼首先獲取屏幕分辨率，然后創建一個Bitmap對象和一個Graphics對象。接下來，使用CopyFromScreen方法將屏幕內容復制到Bitmap對象中。最后，將截圖保存為PNG格式的文件，并釋放資源。

注意：這個示例需要引用System.Drawing和System.Windows.Forms命名空間。