要連接SQL和數據庫，您需要遵循以下步驟：

1. 選擇數據庫管理系統（DBMS）：首先，您需要選擇一個數據庫管理系統，例如MySQL、PostgreSQL、SQLite、Microsoft SQL Server等。

2. 安裝DBMS：根據您選擇的DBMS，從官方網站下載并安裝相應的軟件。

3. 創建數據庫：在DBMS中創建一個新的數據庫。例如，在MySQL中，您可以使用以下命令創建一個名為my_database的數據庫：

CREATE DATABASE my_database;

4. 創建表：在數據庫中創建一個或多個表。例如，在MySQL中，您可以使用以下命令創建一個名為users的表：

USE my_database;

CREATE TABLE users (
  id INT AUTO_INCREMENT PRIMARY KEY,
  username VARCHAR(255) NOT NULL UNIQUE,
  email VARCHAR(255) NOT NULL UNIQUE,
  password VARCHAR(255) NOT NULL
);

5. 連接到數據庫：要連接到數據庫，您需要使用適當的編程語言（如Python、Java、C#等）和數據庫驅動程序。以下是使用Python連接到MySQL數據庫的示例：

import mysql.connector

# 創建數據庫連接
conn = mysql.connector.connect(
  host="localhost",        # 數據庫服務器地址
  user="your_username",    # 數據庫用戶名
  password="your_password",# 數據庫密碼
  database="my_database"   # 要連接的數據庫名稱
)

# 檢查數據庫連接是否成功
if conn.is_connected():
  print("已成功連接到數據庫")
else:
  print("無法連接到數據庫")

請根據您的實際情況替換上述代碼中的占位符（如主機名、用戶名、密碼和數據庫名稱）。如果您使用的是其他編程語言，請查找相應的數據庫驅動程序和連接方法。