在C++中，遍歷容器的效率取決于具體使用的容器類型和遍歷方式。
對于順序容器（如vector、deque、list），使用迭代器進行遍歷是最高效的方式。迭代器可以保證在常數時間內訪問容器中的任意元素，因此對于大多數情況下，迭代器遍歷是最優選擇。
對于關聯容器（如map、set），由于其數據結構的特點，使用迭代器進行遍歷的效率可能會比順序容器低一些。但仍然建議使用迭代器遍歷，因為關聯容器的數據結構決定了其無法像順序容器一樣支持隨機訪問。
在C++11之后，引入了范圍for循環語法，可以更方便地遍歷容器。使用范圍for循環遍歷容器會更加簡潔和易讀，但在一些情況下可能會帶來一些性能損耗。
總的來說，在選擇遍歷容器的方式時，應根據具體情況選擇最適合的方式，避免出現不必要的性能損耗。
